Crescer_ evoluir
7 hari yang lalu
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Vida de maromba💪🏋♂️
7 hari yang lalu
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🅼🆄🅽🅳🅾 🅵🅸🆃🅽🅴🆂🆂 🏋🏻♂️
7 hari yang lalu
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WORLD 🌎 FITNESS 💪🦵🔥
7 hari yang lalu
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Luizamota
7 hari yang lalu
Se você só tem 10 minutos antes do treino, faz isso aqui 👇🏼 🔄 Mobilidade de rotação do quadril Melhora o controle da rotação interna e externa e já prepara para agachar com mais estabilidade. ↔️ Agachamento lateral Abre adutores e virilha. Perfeito pra quem sente o quadril travado no fundo do agachamento. 🏃♀️ Afundo do corredor Alongamento profundo dos flexores do quadril, ótimo pra quem passa muito tempo sentado. 🙆♀️ Extensão de joelhos + braços Ativa quadríceps e ainda alonga ombros
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FIT GIRLS 💪🏻🏋🏻
7 hari yang lalu
❤️Salva para não errar mais e aprender todas as variações do afundo ✈️ Envie para uma amiga #Treino #glúteo #treinofeminino #dicasdetreino
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FIT GIRLS 💪🏻🏋🏻
7 hari yang lalu
AFUNDO NA BARRA GUIADA 🔥 Um dos exercícios mais eficientes para trabalhar glúteo máximo e quadríceps. ✅ Como executar corretamente: - Deixe um pé à frente e outro atrás, mantendo o tronco reto e a curvatura da lombar. - Desça controlando o movimento até formar um ângulo de 90° no joelho da frente. - Mantenha o joelho da frente alinhado com o pé. - Se concentre em apertar o glúteo para subir. - Puxe o ar pra descer e solte o ar para subir. #treino #musculação #legday #Academia #workout
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FIT GIRLS 💪🏻🏋🏻
7 hari yang lalu
O afundo no Smith é um exercício poderoso para o desenvolvimento da força nas pernas, especialmente quadríceps e glúteos, mas a execução correta é fundamental para evitar lesões e garantir a máxima ativação muscular. . #afundonosmith
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Memut
